Foire aux questions

Bien débuter

Par où commencer ?


Commencez par définir grossièrement vos objectifs et vous orienter vers le programme s'approchant le plus de ces derniers.
Vous pouvez également prendre directement contact avec nous en utilisant le formulaire prévu à cet effet en bas de page ou bien sur Facebook : @naokicoaching.




Puis-je faire une séance d'essai ?


Oui, c'est possible mais pas forcément pertinent.
Il est forcément plus rassurant de faire connaissance avec le coach et ses méthodes. Et si c'est dans ce but précis, pas de soucis.
Cependant, si votre intention est de connaître le contenu type du programme, cela ne sera pas pertinent. Chaque séance est composée par le coach selon vos besoins et objectifs à court, moyen ou long terme. Ces séances répondent donc à un besoin et à une série d'objectifs établis ensemble. Il n'y a donc pas de séance type. Excepté si le coach souhaite arrondir ses fins de mois et se fiche de réaliser des séances sur mesure. Ce qui n'est pas le cas chez Naoki Coaching.




Qu'est-ce qu'un programme ?


Un programme correspond à une stratégie mise en place ensemble afin d'atteindre un objectif donné. En réalité, il y a toujours plusieurs objectifs et le coach met son expertise au service des objectifs du coaché(e).
Le nom de ces programmes indique simplement une direction à prendre correspondant à un objectif global bien entendu, mais rien n'est définitif et tout comme les envies changent dans le temps, les objectifs également le peuvent. On s'adapte !

Le contenu des séances, les compétences acquises, les conseils, le nombre des séances, etc, varient selon les objectifs du coaché. Ainsi à programme identique, il sera différent d'un individu à l'autre même si l'objectif global est similaire (ex.: perdre du poids).




Est-ce qu'on attaque directement à la première séance ?


Non. La première séance est une rencontre-bilan. On effectue ce qu'on appelle une "anamnèse", un bilan sur vos antécédents sportifs, médicaux (blessures,...), vos habitudes alimentaires, votre état de forme et la définition de vos objectifs. Toutes les informations utiles à la mise en place d'un programme cohérent et pertinent pour vous. A cela on rajoute quelques évaluations basiques pour voir où vous en êtes techniquement et physiquement. On effectue quelques exercices classiques (comme des squats ou de la course à pied) afin d'évaluer votre état de forme actuel. Cela peut être le calcul de votre index de Ruffier afin d'évaluer votre niveau de récupération, ou le test de Cooper si votre objectif est la course d'endurance, etc.





Les séances

Combien de temps dure une séance ?


Une séance dure 1 heure pour les programmes les plus courants tels que la perte de poids ou la prise de masse musculaire. Mais cette durée peut être plus longue pour des programmes dédiés à la Self-Defense ou le Parkour par exemple, jusqu'à 1H30. Cela étant dit, chaque séance est préparée à l'avance par le coach et le but est de la terminer même si cela dépasse parfois la durée prévue de 5 à 10 minutes.




Comment se déroule une séance ?


Une séance se déroule ainsi :
1) Debrief, on débrief sur la période écoulée depuis la dernière séance.
2) Mobility/Skills, des exercices de mobilisation articulaire (mouvements liés au contenu de la séance).
3) Warm-Up, un échauffement progressif cardio-casculaire. 4) WOD, Le coeur de la séance qu'on appelle le WOD (pour Workout Of the Day - l'Entraînement du Jour). Qui dure en général 30 minutes maximum.
5) Afterplay, càd un exercice connu ou une compétence nouvelle à travailler sous forme de jeu ou de challenge. Ce qui permet également d'élever sa confiance en soi.
6) Cool Down ou retour au calme avec des étirements en rapport avec les exercices effectués.




Combien de séances par semaine dois-je faire ?


Cela dépend. Tout dépendra et tournera autour de vos objectifs. Le contenu des séances et leur nombre par semaine.

Pour des changements radicaux, il faut compter 3 séances par semaines sur une période de 3 mois. C'est un rythme et une période minimale idéale pour constater une transformation radicale. Ce qui ne représente au final pas grand chose en terme de temps investi pour une nouvelle vie (sur 480H/mois à passer éveillé(e), à condition de dormir 8H/nuit en moyenne, qu'est-ce que 12H de sport par mois ? =)
Mais encore une fois, chacun est différent face au changement. Et cela dépendra de vos efforts, de votre assiduité, etc.





Les tarifs des coachings sportifs

Quels sont les tarifs ?


Les tarifs de nos séances à la carte peuvent varier de 8€ à 12€ pour les cours collectifs, et de 50€ à 60€ pour les cours individuels. Ces tarifs sont plus accessibles que bon nombre d'autres cabinets de coaching et incluent nos frais de déplacement, de gestion et d'expertise.Cependant l'accès à l'activité physique pour toutes et tous, ainsi que l'atteinte de vos objectifs étant au coeur de notre projet, voici donc les différents forfaits que nous vous proposons. Mais une séance unitaire n'a aucun sens d'un point de vue sportif. Pour atteindre vos objectifs il vous faudra forcément vous entraînez sur une période donnée en cohérence avec ces mêmes objectifs.
En général et pour des résultats radicaux et optimaux, il faut compter en général 90 jours, soit 3 mois au rythme de 2 à 3 séances par semaine. Et dans ce cas, un forfait beaucoup plus avantageux sera proposé. Adressez-vous directement à nous pour cela.




Y'a-t-il des réductions sur les programmes sur de longues périodes ?


Oui. Il est possible de prendre des cours à la carte mais en général les coachés prennent une de ces formules :
- 1 mois (parfait pour une reprise, une remise en forme ou une préparation à une course d'obstacles type Spartan Race, Mud Day, etc).
- 2 mois (idéal pour de petits objectifs de perte de poids ou de prise de masse ou une meilleure remise en forme).
- 3 mois (plus efficace pour une fonte graisseuse plus ambitieuse ou une plus grosse prise de masse. Ou encore une préparation pour un semi marathon).
- 6 mois à 1 an (idéal pour une transformation à long terme dans le cas de l'obésité ou un travail de force plus considérable).
Pour chacune de ces formules, une réduction sera appliquée sous forme de x nombre de cours gratuits. Cela dépendra du nombre de séances par semaine sur ces périodes.




Pourquoi prendre une formule de plusieurs mois ?


Il faut de la répétition et du temps au corps pour initier un changement. Plus longue sera cette période d'entraînement plus le corps aura le temps de changer et plus il va changer bien-sûr. A contrario, si un changement est trop rapide, votre corps et votre santé va en pâtir.

L'intérêt va au-delà du prix car une plus longue période permet au coach de mieux suivre votre évolution car il sait qu'il vous verra durant cette période donnée. Il pourra ainsi agir plus efficacement sur votre transformation et aura ainsi toutes les données dès le début du processus. Ce qui présente un avantage considérable comparé à des cours à la carte dont on ne sait si le coaché va continuer, ou si les séances vont être effectuées régulièrement ou non. Il y a beaucoup trop de facteurs aléatoires.




Est-ce que vos tarifs sont plus bas que les autres ?


On ne rogne surtout pas sur la qualité ! Il en est hors de question. Il y a beaucoup de personnes qui souhaitent mais qui ne peuvent se le permettre. Ce fut également mon cas. Et les prix sont le plus souvent nettement supérieurs à 50€/séance, voire plus de 60€ à 70€/séance sur Paris et davantage encore. Or il nous est cher de rendre le Coaching le plus accessible possible, tout en conciliant le fait que c'est notre métier et qu'une expertise a tout de même de la valeur, ainsi que nos déplacements.

De plus, le fait est que nous donnons rendez-vous aux coaché(e)s sur des lieux qui ne sont ni chez nous ni chez vous. Et cela permet également de diminuer en partie nos frais de déplacement.
Il y a également d'autres bienfaits à s'entraîner en-dehors de chez soi. Je vous renvoie aux questions dans la rubrique Lieux & Equipements.





Pourquoi ?

Pourquoi uniquement au poids de corps ?


Les séances se font entièrement au poids de corps. Car cela suffit à contenter tous les niveaux lorsque les exercices sont agencés et exécutés avec pertinence, et ce même pour la prise de masse musculaire contrairement aux idées reçues, et comme le prouvent les dernières études en ce domaine. Mais également car c'est moins traumatisant pour tous les types d'état de forme.
Le champ des possibles est déjà quasi infini au poids de corps, commençons don par là.




Pourquoi y'a-t-il un Afterplay en fin de séance ?


L'Afterplay a de multiples utilités. Cela permet de se fixer des objectifs de performance (ex.: au terme du premier mois, tu pourras parcourir 100 m en fentes avant), de corriger des problèmes de posture ou de technique sur un exercice. Ou encore d'apprendre un nouveau Skill/Compétence (ex.: maîtriser la corde à sauter si pas encore fait, etc).

Mais cela permet également de favoriser la confiance en soi, qualité aussi importante que l'évolution physique. un corps d'athlète sans confiance en soi ne servira pas à grand chose.




Pourquoi prendre une formule de plusieurs mois ?


Il faut de la répétition et du temps au corps pour initier un changement. Plus longue sera cette période d'entraînement plus le corps aura la temps de changer et plus il va changer bien-sûr.
L'intérêt va au-delà du prix car une plus longue période permet au coach de mieux suivre votre évolution car il sait qu'il vous verra durant cette période donnée. Il pourra ainsi agir plus efficacement sur votre transformation et aura ainsi toutes les données dès le début du processus. Ce qui présente un avantage considérable comparé à des cours à la carte dont on ne sait si le coaché va continuer, ou si les séances vont être effectuées régulièrement ou non. Il y a beaucoup trop de facteurs aléatoires.




Pourquoi les séances se déroulent-elles en extérieur ?


Les premières raisons sont sportives :
- Les lieux utilisés pour nos séances présentent des infrastructures et des possibilités d'entraînement très variées et permanentes.
- Cela permet de stimuler le système immunitaire et cardio-pulmonaire. - Cela stimule également la motivation et l'engagement. - Cela permet de créer une réelle séparation entre notre quotidien et notre entraînement, ce qui favorise la concentration, le bien-être et la performance. Loin de notre lieu de travail ou de notre foyer confortable mais routinier. Les autres raisons sont d'ordre pratiques :
- Les lieux de rendez-vous communs nous permettent de diminuer en partie nos frais de déplacement et de ce fait nos tarifs, et ce même sur Paris où les coaches peuvent établir des prix allant jusqu'à 70€ à 80€ la séance d'une heure.
- Cela évite également de déranger les éventuels autres résidents du domicile (conjoint(e) ou enfants) toujours endormis par exemple. - Chaque domicile étant différent et possédant une configuration différente, il n'y a pas à s'adapter à chaque domicile pour constituer nos séances. Nous nous entraînons en extérieur, dans des lieux aux possibilités très variées donc.




Pourquoi ne puis-je déduire 50% du prix des séances sur mes impôts ?


Car la déduction d'impôts ne s'applique qu'aux services à la personne rendus à domicile.





Le Parkour

Quel est le but de l'initiation au Parkour ? Et pour qui ?


La séance d'initiation au Parkour permet d'acquérir les bases du Parkour. cf. question sur ce qu'est le Parkour.
Ce programme s'adresse aux grands débutants ou faux-débutants. Mais aussi à ceux et celles qui souhaitent reprendre la pratique du Parkour de manière structurée et progressive. Il n'est donc pas nécessaire d'avoir déjà pratiqué.
Le but n'est pas pour un débutant de devenir un crac du Parkour mais d'en maîtriser les caractères et compétences principaux afin de pouvoir se mouvoir et de se libérer dans un environnement urbain ou naturel.
Le Parkour permet de d'acquérir une forte connaissance de soi et une prise de confiance en soi.




Qu'est-ce que le Parkour ?


Le parkour (PK), également appelé art du déplacement (ADD), free-running ou free-run, est une discipline sportive ou acrobatique, qui consiste à franchir successivement divers obstacles urbains ou naturels, par des mouvements agiles et rapides et sans l'aide de matériel, par exemple par la course, des sauts, des gestes d’escalade, des déplacement en équilibre, etc. Le pratiquant est dénommé « traceur » ou parfois « free-runner ».

Le parkour, en tant que loisir ou discipline sportive autonome, est apparu dans les années 1990. Il est longtemps resté inconnu du grand public et des institutions sportives, mais il a récemment bénéficié d'une certaine exposition médiatique (publicité, films).




Comment se déroule un cours de Parkour ?


Une séance de Parkour dure 1H30 et se déroule ainsi :

1) Warm-Up, un échauffement progressif et plus long que pour une séance de fitness.
2) Mobility, on travaille la mobilité du corps à l'aide d'une série de mouvements amples et souples.
3) Skills, on aborde une nouvelle technique ou on perfectionne un point à revoir. 4) Drill, on effectue des répétitions de techniques déjà vues et souvent en circuit. 5) Conditioning, une partie renforcement physique orientée Parkour.
6) Cool Down, un retour au calme avec des étirements.




Est-ce que les initiations au Parkour sont accessibles aux enfants ?


Oui, ces cours sont accessibles aux enfants. Mais je demanderai à ce qu'ils aient plus de 12 ans inclus.





La Self Defense

Qu'est-ce que la Self Defense ?


La défense personnelle (en anglais self-defense) est la maîtrise de techniques de combat permettant de faire face à une agression physique. On parle aussi parfois de combat rapproché (close combat) ou combat de rue. Le terme « autodéfense » a étymologiquement la même signification, mais renvoie plutôt à une défense armée.

Selon William Legrand, la défense personnelle est en premier lieu la gestion de la peur lors d'une agression.

L'enseignement de la défense personnelle est souvent basé sur des arts martiaux ou sports de combat avec toutefois une différence de taille : les arts martiaux, portent une attention particulière au respect de l'adversaire, parfois même nommé « partenaire » ; dans la défense personnelle, le but est de faire cesser l'attaque avant d'être maîtrisé, blessé ou même tué, le plus rapidement possible. S'il y a un respect rigoureux de règles de sécurité pendant l'enseignement et l'entraînement, avec utilisation d'armes factices et port de protections, l'application réelle se fait sans aucun respect de l'attaquant, puisque celui-ci ne respecte pas sa victime. Il faut toutefois souligner que, vis-à-vis de la loi française, la réponse doit être proportionnée à l'attaque, et que l'on ne peut être considéré en légitime défense que si l'on est attaqué en premier1.

La défense personnelle s'attache à utiliser au mieux l'environnement et à utiliser les objets qui nous tombent sous la main : ceinture, chaise, bouteille, cendrier…

Les enseignements sérieux ne se limitent pas à l'enseignement des techniques de combat, mais concernent aussi à la gestion des situations tendues — éviter l'affrontement par le comportement et la parole




Quel est le but de l'initiation à la Self Defense ? Et pour qui ?


Le but de cette initiation est de comprendre les mécanismes et les principes fondateurs de la défense dans des circonstances réelles d'agression. Comprendre comment se défendre face à un agresseur potentiel plus fort que soi; comment se défaire d'une situation inextricable; comment tirer partie de la technique et de la physique pour parvenir à s'en sortir. Mais avant tout il s'agit de se comprendre soi-même, d'apprendre à se contrôler, et éviter le plus possible ces situations de danger.

Ces cours s'adressent aux grands débutants sans prérequis. Aux personnes voulant reprendre confiance en soi et apprendre à se défendre dans la rue.




Comment se déroule un cours de Self Defense ?


Un cours de Self Defense dure 1H30 et se déroule ainsi :

1) Warm Up, un échauffement orienté Self Defense.
2) Mobility, une série de mouvements amples et souples afin de développer la mobilité. 3) Drill, répétitions d'exercices techniques (exercices nouveaux ou déjà vus). 4) Skills, de nouvelles techniques sont abordées durant cette phase du cours. 5) Drill, révisions et maîtrise de techniques déjà vues. 6) Cool Down, retour au calme et étirements appropriés.




Est-ce que la Self Defense est accessible aux enfants ?


Oui, ces cours sont accessibles aux enfants. Mais je demanderai à ce qu'ils aient plus de 12 ans inclus. Les séances ne seront que d'une heure cependant.





Lieux & Equipement

Les séances se déroulent-elles en extérieur ?


Oui. Les séances se déroulent en extérieur au sein d'un complexe sportif possédant tout ce qu'il faut pour bien s'entraîner (91) ou dans un parc tout aussi bien équipé en possibilités d'entraînement (75 & 77). Les entraînements en extérieur permettent de stimuler la motivation et d'améliorer considérablement l'état d'esprit et donc les performances. De plus cela permet de créer une réelle scission entre vie professionelle, vie privée et nos séances ensemble.
Cela permet également de ne pas déranger enfants ou conjoint(e) se trouvant aussi dans le domicile. Nous vivrons ensemble une véritable aventure humaine. une quête vers une meilleure version de vous-même.




Quel matériel ou équipement dois-je apporter ?


Aucun. A part votre détermination, une serviette, une tenue de sport dans laquelle vous êtes à l'aise et de quoi vous hydratez. Le reste du matériel nécessaire est fourni par le coach.




Quel matériel va-t-on utiliser ?


Selon les exercices abordés, les niveaux et besoins de chacun nous pourrons utiliser les sangles TRX, les anneaux de gymnastiques, une échelle d'agilité posée au sol, un tapis de sol, des plots,...

Pour la Self-Defense, on aura recourt à un Crash Pad ou matelas de réception, à des Paos et des gants de combat.




Où se déroulent les séances ?


Les séances se déroulent pour l'instant soit en Essonne, dans un complexe sportif situé à Evry (91), soit dans un parc parisien situé à Bercy (75), ou dans un parc à Lieusaint (77).

D'autres lieux vont bientôt être ajoutés. Le site sera mise à jour et des publications sur Facebook traiteront de ces changements.
Paris (75) :
Parc de Bercy. Métro ligne 14 et 6.
Seine-et-Marne (77) : Lieusaint - au niveau du Carré Sénart ou près de la gare de Lieusaint-Moissy.

Essonne (91) :
Complexe sportif André Thoison, rue Charles Fourier - 91000 EVRY. RER D Evry-Bras de Fer.
Bus Tice 401, 402, 404.





Nutrition

Est-ce que tu prodigues des conseils nutritionnels ?


Oui. La nutrition doit être en première place de votre liste pour changer physiquement et mentalement et obtenir une meilleure santé. Alors oui, nous prodiguons des conseils nutritionnels. Mais ce sont des conseils, pas un bilan nutritionnel approfondi comme le ferait un(e) diététicien(ne) ou un(e) nutritionniste. Nous ne proposons pas de recettes jour par jour ni un suivi approfondi.
Mais à notre première rencontre nous faisons un état des lieux de votre hygiène de vie et alimentaire, et nous proposons une direction à prendre ainsi que des principes à appliquer à son alimentation au jour le jour afin d'atteindre les objectifs visés.




Es-tu diététicien ?


Non. Même si nous avons suivi des formations de diététique, notamment liée à la pratique sportive, nous ne sommes ni diététiciens ni nutritionnistes. Mais en cas de besoin nous vous orienterons vers un(e) diététicien(ne) de qualité.





Coaching en Ligne

Pour qui est le coaching en ligne ?


Vous n'êtes pas dans la zone Grand Paris Sud ou sur Paris pour bénéficier des coachings individuels en personne. Ou bien trop pris(e) par votre emploi du temps pour vous déplacer. Vous désirez tout de même bénéficier de l'expertise d'un coach.

Cela peut également être parce que votre porte-monnaie est un plus léger en cette période.




Comment cela fonctionne-t-il ?


✅ Un programme sur mesure créé par le coach à la suite d'un bilan complet.
✅ De 1 à 3 séances Live par semaine, chacune différente pour toujours progresser et tromper l'ennui.
✅ De chez vous et avec ce que vous avez sous la main (équipement sportif ou mobilier).
✅ 45 minutes par séance (échauffement, workout et étirements compris).
✅ Les séances sont réajustées chaque semaine afin d'atteindre au mieux vos objectifs.
✅ Des séances réalisées par Visioconférence sur une plateforme dédiée.
✅ Nul besoin de Skype, de Messenger ou de Whatsapp.




Pourquoi du coaching en ligne ?


🔹Parce que vous ne vivez pas sur Grand Paris-Sud.
🔹Parce que votre emploi du temps est trop chargé pour vous rendre sur les lieux de nos coachings.
🔹Parce que rien ne vaut un coaching personnalisé.
🔹Parce que c'est moins coûteux.
🔹Parce que l'hiver arrive... 🐺
🔹Parce qu'un PDF acheté en ligne ne peut s'adapter à vous. Tenir compte votre niveau, de votre progression, de vos douleurs, de votre morphologie.




Qu'est-ce qu'un Tempo ?


Il s'agit de forfaits qui permettent d'avoir des séances unitaires beaucoup moins coûteuses et dépendant du nombre de cours par semaine et de la période sur laquelle s'étale le programme choisi : il s'agit de votre tempo de cours.





Coaching en Développement personnel

Qu'est-ce que le développement personnel ?


Le développement personnel est un ensemble hétéroclite de pratiques, appartenant à divers courants de pensées, qui ont pour objectif l'amélioration de la connaissance de soi, la valorisation des talents et potentiels, l'amélioration de la qualité de vie personnelle, la réalisation de ses aspirations et de ses rêves. Le développement personnel n'est toutefois pas une sorte de psychothérapie et résulte d'influences multiples. En effet, la psychologie et la philosophie, et souvent la diététique et la pratique du sport, fondent généralement les pratiques des acteurs du développement personnel moderne ; d'autres y rattachent également des notions religieuses ou relevant de l'ésotérisme, mais ce n'est absolument pas le cas chez Naoki Coaching.
Les bases de la psychologie du développement personnel sont d'abandonner toutes les idées négatives et de les reformuler en pensées positives, c'est une ontologie optimiste et simplificatrice qui est associée au volontarisme.




Quel est le rôle d'un coach en dévéloppement personnel ?


Le "coach" ou "accompagnateur en développement personnel" a pour rôle d'accompagner toute personne qui souhaite mettre en œuvre un projet de vie dans le cadre de son activité professionnelle ou dans sa vie personnelle.

C’est accompagner et motiver les gens à atteindre leurs objectifs personnels ou professionnels qu’ils se sont fixés. Le service d’un coach peut être sollicité dans n’importe quel domaine : le sport, le travail, la santé, l’amour, la scolarité, la décoration, ou autre.

Chez Naoki Coaching, nous nous spécialisons dans la recherche de sens, que ce soit dans le travail ou dans la vie en générale ; la gestion des situations de deuil relationnel (rupture amicale ou amoureuse) ou personnel (décès), d'addictions telles que la cigarette, la nourriture, etc ; la mise en place de projet ou la prise de décision ; mais aussi le gain de confiance en soi et d'estime ; ainsi que les changements physiques (perte ou prise de poids, etc).




En quoi consiste un coaching en développement personnel ?


Le coach soutient ses coaché(e)s de manière individuelle et personnalisée afin de les aider à accomplir toutes les démarches nécessaires à l’aboutissement de leurs projets et objectifs (perte de poids, réorientation d’une carrière, prise de nouvelles responsabilités en entreprise, gérer une rupture amicale ou amoureuse, dépasser une addiction, créer des habitudes saines, se connaître pour mieux agir sur soi et intéragir avec les autres, etc.).

Une séance de coaching est avant tout interactive. C’est une conversation dans laquelle le coach pose des questions et rebondit sur les réponses du/de la coaché(e), en posant d’autres questions, jusqu’à ce que ce(tte) dernier(e) aboutisse à des conclusions qu’il estimera satisfaisantes et dont il pourra tirer lui-même les stratégies à mettre en place.




Comment se déroule le processus de coaching en développement personnel ?


Le coach effectue au préalable une étude approfondie des personnes qu’il accompagne, ce que l'on appelle une "anamnèse". Comment la personne coachée fonctionne, réagit, perçoit et ressent les interactions, les événements vécue et son environnement ?

Le coach établit par la suite une relation de partage et de confiance avec le/la coaché(e) en vue de définir de manière commune les objectifs et les résultats souhaités. Il élabore ensuite la démarche de coaching.

Diverses options sont ultérieurement présentées à la personne coachée afin qu’elle réalise elle-même ses propres stratégies et trouve ses propres solutions. Il pourra s'agir d'exercices à réaliser avec le coach ou seule ; de relaxation ; de visualisation ; de pratique sportive avec pour vocation de démontrer un concept précis ; etc. L'échange et le suivi des progrès seront toujours au coeur du processus visant à devenir une meilleure version de vous-même.

L'accompagnateur est également chargé de signaler au/à la coaché(e) ses erreurs, de l’encourager et de le/la motiver, par exemple, en lui rappelant les objectifs à atteindre. Le travail du coach prend fin lorsque les objectifs fixés ont été atteints. Toutefois, un suivi des personnes peut être effectué à leur demande.




Comment se déroule une session de coaching en dévelopepment personnel ?


Après une séance d'entretien préalable, durant laquelle nous faisons connaissance et vous présentons les différents aspects du coaching (en face à face ou par skype - selon les disponibilités de la personne coachée et du coach, mais il est essentiel de pouvoir se voir), plusieurs séances dites de travail, d'une durée d'1h à 1h30, ont lieu afin d'atteindre les objectifs fixés conjointement.

Durant la première de ces sessions d'1H à 1H30, nous commençons par réaliser une séance "exploratoire" durant laquelle nous explorons le sujet de la demande de coaching et élaborons ensemble les objectifs.

Par la suite, les sessions auront une structure bien établies mais resteront cependant flexibles :
1) Débriefing sur les actions menées :
Au début de chaque séance, un débriefing est réalisé sur les actions à mener à la suite de la séance précédente, ainsi que sur l'évolution de la situation.
Après avoir effectué un bilan des actions concluantes et des axes d'améliorations restants, les deux partis en présence poursuivent l'entretien par le sujet du jour. 2) Le programme du jour : La séance se poursuit sur le travail prévu et choisi conjointement avec la personne coachée en fonction de son avancement vers l'objectif. C’est là où le coach fait preuve de toute sa flexibilité et de ses capacités d’adaptation, voire même d’improvisation. En effet, en bon professionnel, il a soigneusement préparé sa séance et les outils qu’il va proposer. Cependant le/la coaché(e) peut avoir rencontré des obstacles inattendus, sa situation peut avoir évolué et le coach adapte alors le travail prévu pour traiter cette demande prioritaire. 3) Le choix des mises en actions : Au fur et à mesure de la séance, le/la coaché(e) et le coach fixent des objectifs à atteindre, décident ensemble d’une ou plusieurs mises en action concrètes et établissent un délai d’accomplissement. Il peut s’agir d’exercices suggérés par le coach, comme des activités de réflexion par écrit, ou bien des solutions et stratégies élaborées par le/la coaché(e). 4) Le bouclage récapitulatif : La séance se termine sur un bouclage récapitulatif qui définit clairement le plan d’action et son calendrier. Le coach vérifie l’état d’esprit de son/sa coaché(e) avant de le/la laisser s'affairer sur ses actions à mener en vue de la prochaine séance.




Combien de temps dure une séance ?


La durée de la séance varie entre 1H et 1H30 d'entretien et d'exercices. Cette durée varie car les besoins et objectifs de chacun sont différents et se traitent de manière personnalisée et propre. L'idée directrice d'une séance est de traiter le sujet prévu ou la priorité qui se présente.

1 heure est la durée minimale car il faut au moins ce temps afin de suivre le déroulement classique d'une séance. 1H30 est la durée maximale simplement car le coach doit pouvoir plannifier ses RDV de manière ponctuelle, afin que tout le monde puisse bénéficier d'une séance complète.




Combien de temps dure le processus de coaching ?


Il existe différents formats de coaching en développement personnel. un format en vogue actuellement est le coaching flash de 1 à 3 séances consistant à répondre à un besoin ponctuel comme la préparation à un événement : conférence à animer, cours à donner, exposé, examen ou entretien à passer, RDV, etc. Il pourra s'agir de gérer sa timidité ou son stress par exemple.

Mais pour les objectifs et problématiques plus complexes, il faudra compter davantage de travail, en passant par des échanges constructifs, des exercices et des actions à mener entre les séances. L'on pourra même avoir recours à la pratique sportive.
En moyenne, nous nous voyons 1 à 2 fois par semaine et ce pendant 2 à 6 mois selon les besoins du/de la coaché(e). Le tout dépendant également de la capacité de la personne accompagnée d'assimiler plus ou moins rapidement les choses, sachant que "moins rapide" n'est pas symbole de "moins bien".
Le coach reste également joignable et disponible entre les séances afin de répondre à une question, un doute ou un besoin soudain.




Quelles peuvent être les actions à mener entre les séances ?


Au terme de chaque séance, vous serez invité(e) à appliquer et mettre en oeuvre les résolutions abordées durant la séance. Parfois, le coach pourra vous demander de réaliser des exercices entre les séances ou des actions à mener pour la fois suivante : - une nouvelle manière de vous organisez, - une autre façon de vous considérez et de parler de vous,
- une méthode pour changer de cadre et de référentiel sur vos difficultés et problématiques, - une nouvelle manière de voir vos interactions et ainsi de gérer les conflits, - une autre manière de considérer les membres de votre équipe et de faire évoluer votre management pour le mieux, - etc.

Ces actions tiendront toujours compte du stade d'évolution de la personne coachée et ne lui feront aucun mal physique ou psychique, mais pourront toutefois l'amener à se dépasser.




Combien coûte une séance ?


NORMALEMENT, une séance de coaching en développement personnel est un accompagnement habituellement assez coûteux, pouvant aller de 130€ à 180€, voire davantage chez certain(e)s coaches. Il faut se le permettre effectivement ! Le prix s'explique de part l'accompagnement justement. Le coach travaille sur l'atteinte de vos objectifs en menant les séances, certes, en les préparant bien entendu, ainsi qu'en étudiant et en analysant votre situation en-dehors des séances. Il reste joignable hors séance afin de répondre à des besoins urgents et ponctuels ou afin de répondre à vos doutes soudain. Tout cela est compris dans le prix. Il ne faut pas oublier que le coach créé des programmes personnalisés.
Il y a également la production des outils, supports écrits si nécessaire, etc. Et chez Naoki Coaching, nous ne croyons pas aux programmes tout faits *.PDF que l'on vend comme des petits pains sur Internet.

CEPENDANT et de par la politique d'accessibilité du coaching à toutes et à tous chez naoki Coaching, nos tentons le plus possible de diminuer les coûts, afin de permettre aux budgets plus sérrés de bénéficier d'un changement de vie. Nous pensons évidemment que tout travail mérite salaire mais que si seuls les plus fortunés peuvent en bénéficier, il y a un non sens.
Nous proposons donc un tarif à la séance de 100€, mais aussi des forfaits (avec des packs d'heures de coaching), ainsi des facilités de paiement en plusieurs fois. Pour cela, RDV dans l'onglet "Forfaits et Tarifs" sous la section "Coaching de vie" du menu.

Nous publions également du contenu gratuit sur notre blog afin d'aider le plus de monde possible.




De la place du coaching sportif dans le dévéloppement personnel.


Le coach personnel est un spécialiste qui accompagne et conseille un individu, afin de l'aider à atteindre des objectifs généraux ou à accroître ses performances dans un domaine précis. Le coach personnel peut intervenir dans tous les aspects de la vie quotidienne, à la demande de la personne suivie.

L'objectif peut donc être de perdre du poids car la santé est compromise ou au contraire d'en gagner, et ainsi de se sentir mieux physiquement et mentalement pour un changement radical. Car lorsque l'on change physiquement, l'aspect psychique est également altéré, et inversement. Le corps et l'esprit sont intimement liés et corrélés. Il faut donc les considérer comme un tout.
Par exemple, il arrive parfois qu'une personne vienne nous consulter pour une perte de poids. Le temps passant et le programme avançant, elle réalise venir davantage pour le bien-être et la performance ; deux notions totalement mises de côté au départ au profit de la perte de poids. Progressivement, elle gagne en confiance face aux progrès et réalise qu'elle vaut mieux que ce qu'elle pensait d'elle. Le gain de confiance et d'estime de soi va lui permettre de, non pas fuir, mais faire fuir une personne manipulatrice et toxique dont elle était sous l'emprise.

C'est pour ces raisons, que les bons coaches sportifs sont également des coaches de vie, spécialisés dans la pratique sportive comme étant leur vecteur messager. Il s'agit de leur méthode.

Le coaching en développement et en épanouissement personnel englobe le coaching sportif. Bien entendu.




Coaching et confidentialité.


Vous êtes bien évidemment libre de dire ce que vous désirez et à qui vous le voulez de vos séances de coaching.

En ce qui nous concerne cependant, nous suivons une politique de confidentialité. Tout ce qui se dit lors de nos séances de coaching reste confidentiel. Nous ne pouvons et ne devons en divulger le contenu à quiconque.
C'est également ainsi qu'une relation de confiance s'établit et qu'un lâcher prise est favorisée, gage d'une séance productive et constructive.





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